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    英國阿爾斯特大學醫學院的Chris Bleakley博士及其同事報告，冷水浸泡或許能夠減少運動后遲發性肌肉酸痛，但最佳的浸泡方法及其潛在危害尚不清楚。這篇報告2月15日在線發表在Cochrane系統綜述數據庫上。

    研究者稱：“在獲得職業運動員的青睞之后，冷水浸泡在業余運動者中正越來越受歡迎。”運動員常常在鍛煉后立即浸泡冷水，雖然時間和溫度可能有所不同。過去，運動員們曾用冷水療法減輕急性軟組織損傷引起的疼痛和腫脹，例如扭傷。“鍛煉后立即冷卻組織可能產生同等的抗炎作用，從而降低遲發性肌肉酸痛的可能性。”

    這項研究試圖通過文獻檢索和回顧性分析而確定冷水浸泡對運動后肌肉酸痛的效果。研究者在多個數據庫中檢索有關冷水浸泡的隨機或準隨機試驗，共確定了17項試驗、366例受試者。水溫介于5~15℃，浸泡時間介于3~24 min。

    研究者介紹，現有研究的整體質量不高。14項研究比較了鍛煉后冷水浸泡與被動治療（包括休息或不治療）的效果。這些試驗表明，與被動治療相比，鍛煉后冷水浸泡可減少24、48、72甚至96 h時的肌肉酸痛。鍛煉后24 h時，標準化平均差（SMD）為-0.55[95％信心區間（CI）為-0.84~-0.27；10項試驗）；48 h時，SMD為-0.66（95％CI，-0.97~-0.35；8項試驗）；72 h時，SMD為-0.93（95％CI，-1.36~-0.51；4項試驗）；96 h時，SMD為-0.58（ 95％CI，-1.00~- 0.16；5項試驗）。4項試驗顯示，受試者認為冷水浸泡可促進恢復或減輕疲勞。

    這些試驗并未評估并發癥和不良反應。因此， Bleakley博士等人無法對該治療的安全性得出任何結論。

    研究者表示，只有5項研究可提供有限的數據用于比較冷水浸泡與其他主動恢復手段的效果，例如溫水浸泡或溫/冷水交替浸泡、慢跑和穿加壓襪等。這些比較未發現明顯差異。亞組分析顯示，單次和多次浸入冷水對肌肉酸痛的緩解效果并無差異。

    原文地址：http://portal.elseviermed.cn/107/8879/