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　　數據顯示，我國達到牙齒健康標準的人不足1%，國內口腔疾病的成人發病率占中國人口的60%~80%，不僅如此，口腔癌增長速度驚人，中國40年來口腔癌死亡率增加4倍，患病率從過去每年每百萬人中有81人患病，劇增至現在每年每百萬人中有202人患病，每年有一萬人死于口腔癌。專家認為，這和國人口腔保健習慣不理想有關。

　　看著漂亮，張口就露餡了

　　聽著開心，一笑就尷尬了

　　聞著芳香，說話就捂鼻了

　　如果神燈能給三個愿望，那就是牙好、牙白、無口臭

　　不過，遺憾的是，這三個愿望看似簡單

　　卻沒有多少個中國人能實現

　　也許，是時候補上一堂護齒課了

　　專訪專家：廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫師廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防與兒童口腔科謝靈芝醫生

　　不少人仍覺“牙病不算病”

　　早在2004年，世界衛生組織已經將口腔疾病定義為世界三大疾病之一，并倡導對口腔健康給予足夠的重視，這在歐美發達國家獲得了積極響應。一份來自德國的報告顯示，該國人均每年在口腔護理上花費大約600歐元。而另一份報告稱，從幼兒園開始，歐美國家的老師就教他們如何保護牙齒、清潔牙齒、如何使用牙刷、如何防止齲齒等。

　　可在我們國家，響應聲寥寥，不少地方還停留在“牙病不算病”的認識水平。專家稱，對“老掉牙”的理所當然彰顯了大部分國民對牙齒健康認識水平有限。殊不知，只要護理得當，80歲的時候擁有20顆牙齒并不是夢。

　　數據顯示，我國達到牙齒健康標準的人不足1%，國內口腔疾病的成人發病率占中國人口的60%~80%，不僅如此，口腔癌增長速度驚人，中國40年來口腔癌死亡率增加4倍，患病率從過去每年每百萬人中有81人患病，劇增至現在每年每百萬人中有202人患病，每年有一萬人死于口腔癌。專家認為，這和國人口腔保健習慣不理想有關。

　　“很多人晚上不刷牙的！”廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防與兒童口腔科謝靈芝醫生指出，口腔護理意識與受教育水平有關。通常一口爛牙的人，其教育水平也不會太高。最常見的是，少刷晚上那次牙。“尤其是出差在外的人，或從小耳濡目染沒有晚上刷牙習慣的人。”她稱，家長沒有晚上刷牙的榜樣，對小孩來說，晚上不刷牙就顯得很正常了。

　　與多年前不同的是，現在也不乏對口腔保健特別上心之人。她就遇到過早中晚一日刷牙三次的人。“雖然我們一般一日刷牙兩次即可，但只要掌握正確的刷牙方法，一日三餐后刷牙也未嘗不可。”

　　相關鏈接

　　世界衛生組織（WHO）制定的口腔健康標準

　　1.牙齒清潔；2.無齲洞；3.無疼痛感；4.牙齦顏色與形態正常；5.無出血現象；

　　6.牙齒無松動。

　　小測試

　　揪出口腔亞健康

　　刷牙時看刷毛是否沾有血跡，咀嚼食物時看食物上是否有血跡，可判斷是否有牙齦炎；照鏡子看牙齦，如果牙齦紅腫、有膿，可判斷有牙齦炎；

　　牙齒有不同程度的松動，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿，可判斷已發展到牙周炎；

　　口腔有較大口氣或口臭，判斷可能有牙周炎；對著鏡子看到有蛀牙，說明口腔環境不容樂觀；

　　明顯看到牙結石和牙漬，說明口腔清潔方面存在問題；

　　牙痛，判斷可能是牙齦炎、牙髓炎或牙周炎；對冷熱**食物有酸痛反應，說明牙齒有過敏現象；

　　牙表面出現裂痕、缺乏光澤，說明牙釉質流失，牙齒出現礦化。

　　（若口腔出現1~3個上述癥狀，說明你的口腔、牙齒處于亞健康狀態，要及時預防以防止問題進一步惡化；若出現3~6個，說明你的口腔已是非健康狀態，必須盡快治療；若出現7~9個，表明非常不健康，必須馬上進行有效治療。）

　　就連刷牙很多人都刷錯

　　“直到現在都有很多人打橫刷牙！”該院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫師告訴新快報記者，刷牙是口腔護理的基礎，但不正確的刷牙習慣會損害牙齒。過于用力刷牙、橫向拉鋸式刷牙是最常見的刷牙誤區，導致牙齒與牙齦的結合處出現一道道深溝，叫鍥狀缺損。

　　“國民刷牙率高，近乎100%，但有效刷牙率就低了。”曾素娟介紹，所謂有效刷牙（Toothbrushing Effectively ），就是一方面能最大限度地有效地清除牙菌斑，另一方面不會對牙齒和牙齦造成損傷。

　　牙線更是很多人不會用。謝靈芝指出，很多大學生都不會用牙線，知道牙線的不少，但會用的就很少了。“有的人，買了牙線想用，但用了一兩次覺得太難用、麻煩，就不用了；還有的人，僅把牙線當牙簽的替代品，其實牙線不僅僅可替代牙簽除掉塞嵌的食物殘渣，更重要的還要清潔兩牙的鄰面，預防牙結石。”曾素娟稱。

　　用好你身邊的護齒神器

　　專訪專家：廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防與兒童口腔科副主任 曾素娟副主任醫師 廣州中醫藥大學第一附屬醫院口腔科主任景向東

　　刷牙？你說小兒科！牙膏用哪種？你說找最貴的。牙刷呢？你說廣告賣哪個就買哪個。牙線呢？你又說沒用過，不知有什么好處……考考你，大頭硬毛牙刷是不是你的最愛？牙線、牙簽你是不是獨愛牙簽？這足以看出你的口腔護理失當。口腔護理的諸般神器，樣樣厲害，但還要看你會不會買，會不會用。

　　牙刷

　　那溫柔的撫觸和牙齦**

　　選購篇

　　小頭、軟毛牙刷好

　　廣州醫科大學附屬口腔醫院口腔預防與兒童口腔科副主任曾素娟副主任醫師表示，刷牙首選保健牙刷：

　　一、盡量選波浪形牙刷。其去除牙齒外面和中段牙齒的牙菌斑的效果較平切形略為有效，相差率為5.26%。

　　二、刷柄有足夠硬度和彈性。

　　三、刷頭選擇小的。國家標準規定，成人牙刷刷頭應短于35毫米，學生牙刷短于28毫米，幼兒牙刷短于25毫米。

　　四、刷毛選擇切口磨圓細毛的，有更好的菌斑清除效果。

　　五、兒童、牙周病人、牙敏感者用軟毛牙刷。

　　Fashion派之選

　　電動牙刷——適合老人小孩

　　曾素娟指出，電動牙刷的刷頭運動形式不同，主要有往復直線式和旋轉式兩種。無論哪種形式，研究顯示，與手動牙刷相比，電動牙刷清除牙菌斑的能力更高。相對普通手動牙刷，它更適合兒童、身體殘疾、年老體弱、智力低下及上肢或關節活動不協調的人。

　　Tips

　　牙刷防污染，3個月一換

　　倒伏、變形、排列紊亂的牙刷，會增加牙齒和牙齦的損傷；另一方面，長期使用的牙刷表面會有許多微生物滋生繁殖，易引起或加重口腔疾病。第四軍醫大學口腔醫學院微生物實驗室通過實驗發現，使用了3個月的牙刷，3成查出有口腔里本不該有的大腸桿菌。

　　使用篇

　　最趕緊是水平顫動拂刷法

　　水平顫動拂刷法是《口腔預防醫學》第六版所推薦的。我們往常的豎刷法重點是清潔牙齒鄰面，水平顫動拂刷法則重點是清除齦緣及齦溝內菌斑。其操作過程是：

　　一、刷毛放于齦緣處，使刷毛與牙面呈45°，輕壓刷毛進入牙齦溝；

　　二、做短距離水平顫動，幅度不超過一個牙位；三、每個部位振動5-10次后再移至鄰近區域。

　　Tips

　　有效刷牙5要點

　　1.牙刷到位：刷毛與牙面呈45°，刷毛一部分覆蓋牙齦。

　　2.力量適中：適當施壓，使牙刷毛呈扇形散開鋪在牙齒和牙齦的表面。

　　3.面面俱到：確保不遺漏一顆牙。

　　4.每次3分鐘：一般每個區域要刷5-10下。

　　5.早晚刷牙：晚上睡覺前刷牙更重要。

　　牙線

　　那牽牽繞繞的穿行不息

　　選購篇

　　初學者用牙線棒吧

　　曾素娟告訴記者，我們每一顆牙齒都有五個面，通常刷牙只能將其中的三個面清潔到，單靠刷牙是刷不到藏在牙縫凹隙的病菌及牙菌斑、牙垢的，而牙線卻能勝任。不過要注意，用牙線的目的是將鄰接面的污物去除掉，而并非單純地“掏牙縫”。

　　一、涂蠟的牙線。涂了蠟的牙線比較潤滑，易滑進牙縫。

　　二、初用者可選購牙線棒。

　　三、選細的牙線。厚度過大的牙線，用久了不利于牙齦健康。

　　使用篇

　　有耐性地面面俱到

　　大多數人認真刷牙后也會有30%～40%的牙面刷不徹底，尤其是那些牙齒排列不整齊的人。如果能正確掌握牙線的使用方法，就會彌補這個不足：

　　一、以前臂的長度為標準，抽出等長牙線，將線兩端纏在左右手中指上；

　　二、用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米；

　　三、用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線輕輕拉入兩牙之間、緊貼牙面，上下內外牽動牙線，帶出嵌塞的食物；

　　四、把牙線緊貼牙縫處的牙面成C字形，緩和地從牙根向上移動，以清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個牙面要上下剔刮4-6次；

　　五、拉鋸樣動作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

　　（如覺得牙線太難用而改用牙線棒，從第三步做起即可。）

　　Tips

　　牙線每天至少用一次

　　使用牙線清除牙鄰面菌斑和食物殘渣，適用于大齡兒童和成年人，應每晚進行一次；明顯感覺到食物嵌塞的，建議每次餐后都進行一次。

　　漱口水

　　偶爾救急，常用傷牙

　　選購篇

　　醫院開行，市場買也行

　　廣州中醫藥大學第一附屬醫院口腔科主任景向東告訴新快報記者，漱口水是近年來在國內興起的新型口腔衛生用品，根據功能不同，它主要可分為保健型和治療型兩大類。

　　一、治療型漱口水在醫院可以進行處方消瘦，它能對口腔某些疾病起到一點輔助治療作用。

　　二、可在市面上選購“消字號”產品。此類保健功效為主的漱口水也可以在短時間內消滅口腔內部分細菌，幫助清潔口腔、清新口氣。

　　使用篇

　　最好別每天使用

　　一、治療型漱口水必須在專業醫師指導下使用。由于其含有某些特殊成分，使用不慎可能引起副作用。嚴重不良反應如味覺改變、牙齒敏感程度減低等。

　　二、吃了味道很重的食物如大蒜等，臨時用漱口水救救急是個不錯的辦法。

　　三、不建議每天使用漱口水。頻繁使用抗菌漱口水，就像長期使用口腔抗生素，口腔里的“生態環境”會遭到破壞，久而久之，反而會導致口腔炎癥等疾病。

　　香口膠

　　嚼吧！嚼吧！嚼吧！

　　選購篇

　　無糖香口膠更好

　　“飯后嚼兩粒”，鋪天蓋地的廣告語深入人心。對此，口腔科醫生給予了肯定。“如果無法刷牙，飯后咀嚼口香糖是個不錯的選擇。帶有黏性和韌性的口香糖，可將牙面的牙菌斑磨出并粘走，還可以**口水分泌，沖刷牙齒，對口腔也是一種保護。”其中，無糖香口膠相對健康。

　　使用篇

　　掩蓋口臭不可取

　　一、吃芹菜優于香口膠。景向東建議，平時可以多吃些粗纖維食物，如芹菜等，對牙菌斑的清除作用勝過吃香口膠。

　　二、口臭是牙周病重要報警信號之一，90%的口臭是因口腔疾患引起，頻繁使用漱口水、香口膠等掩蓋口臭，不僅治標不治本，還可能延誤病情。

　　牙膏

　　牙齒每天的兩次“泡泡浴”

　　選購篇

　　抗敏牙膏不錯，美白、下火牙膏少用

　　很多牙膏產品都稱有美白、抗過敏、清熱解毒、抗炎抑菌、對抗牙齦出血等專業功效。有些人覺得用牙膏能治牙病，但實際上，功能性牙膏不能治病。

　　使用篇

　　潮汕地區沒必要用含氟牙膏

　　一、小孩少用點含氟牙膏，還要避免誤吞。吞入的氟過量，可能形成氟斑牙，甚至形成氟骨癥。如你生活在高氟地區，例如潮汕地區的居民，沒必要用含氟牙膏。

　　二、有牙齒過敏但癥狀不嚴重者，可選擇先短期使用抗過敏牙膏治療，癥狀消失就換普通牙膏。

　　三、“下火”牙膏短期內有點效果，但治標不治本，很快又出血。對付牙齦出血最好的辦法是將牙齒刷趕緊，清除牙齦溝中的牙石和牙菌斑，每半年做一次牙齒檢查，每半年至一年洗牙一次。

　　四、美白牙膏不能常用，會**牙本質小管，特別是那些牙釉質已經磨損的人群。