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【DOC】中老年健康保健知識 - 醫學資源下載
資源作者：xercok
資源分類：醫學 - 中醫科
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上傳日期：2012-05-15 16:13:59

【doc】中老年健康保健知識1.為什么保持情志和調能預防疾病呢？ 在兩千多年前的中醫經典著作《黃帝內經?素問》中就指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說明精神情緒上要保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可以保持情志和調，預防疾病；而長期過激或突然劇烈的精神情志活動，超過了人體調節適應范圍，往往就會誘發疾病或加重疾病。現代研究也發現，情緒導致疾病除了可以直接影響神經系統之外，還可影響人的免疫功能、內分泌功能以及機體的其他功能。有很多疾病，人們已經發現與精神情緒有一定的關系。比如潰瘍病、高血壓病、冠心病、糖尿病、癌癥等。 異常的情志活動會傷及人體的五臟六腑，但臨床上老年人受異常情志的影響主要是心、肝、脾、腎等病變。 情志過激對心的影響：可出現心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、癡呆或狂亂等癥狀。情緒過分波動，或長期處于興奮狀態，最容易影響心血管系統，造成血管收縮、高血壓、心絞痛、心肌梗死。有研究證明，心肌梗死患者中，94％的患者有情緒誘因。此外還包括老年癡呆癥、老年精神病等。 情志過激對脾胃的影響：可引起消化不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝膽疾病等。 情志過激對肝的影響：可引起高血壓、慢性肝膽病、神經功能癥、憂郁癥等。 情志過激對腎的影響：可引起衰老的提前到來，引起各種老年病的發生。 情志過激還可引起氣血不和。 正因為如此，保持情志和調，能起到預防疾病的作用。而安神定志，調節情志則是老年朋友的養生之道。這是精神調節的第一意義。注重精神調養第二意義是有利于疾病的治療。 也就是說，在人體健康狀態下，保持情志、情緒的和調，能夠有助于預防疾病的發生，而一旦得了病，良好的情緒有助于體質的改善，疾病的康復。 由此可見，既病之后，不良的情志刺激，會加重病情。但良好的情志則有利于疾病的康復，哪怕在患病期間，舒暢的心情、樂觀的情緒、愉快的精神，能使氣血和調，陰平陽秘，有利于體質的改善，疾病的康復。【doc】中老年健康保健知識 2.既然精神調養對老年人的健康長壽那么重要，中醫在這方面有什么好的保健方法嗎？ 中醫很重視老年人在精神情緒方面的調養，尤其注重以下幾個方面： 中醫所謂的“養神”，就是調養精神，也是中醫養生保健的一個重要內容。神在于養，養神的方法中醫有虛靜養神和安心養神等內容。 首先:應樂觀愉快，保持心情舒暢。老年人氣血俱衰，所以更應注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。其次:應注重養神，主動調和情志。 雖然舒暢情志可以通過各種不同的養生方法，但要做到情志舒暢，特別應注意精神上的調養，也就是強調情志的“自我修養”。 何謂“虛靜養神”？ “虛靜養神”主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調養精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調，預防疾病。 在虛靜養神方面，節制嗜欲，戒除雜念，能使氣血和調，保精全神，有利于健康長壽。 3.在飲食上中醫有什么講究嗎？ 飲食對老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動物內臟，因為蔬菜、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內臟里含有膽固醇，過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認識都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營養。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內臟，目的也是平衡飲食。中醫在在長期醫療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調理經驗，特別強調“藥食同源”，飲食調理包括食養和食療，所謂的食養就是應用食物的作用，來防止疾病，促進健康長壽，也就是應用食物養生。所謂的食療，就是應用食物治療疾病，也包括應用某些食物配合藥物促進疾病的康復。中醫稱之為食療。 中醫傳統的飲食調理，主要包括食養、食療，當然還有另外一些重要內容，比如，有節制的合理進食，良好的飲食習慣，以及飲食忌口等。 【doc】中老年健康保健知識 中醫的飲食調理對老年人的健康長壽關系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動的需要，人體通過攝取食物獲得營養以維持生命活動，也是老年人健康長壽的基本保證。其次，飲食調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體抗病能力，還有食療的功能，即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當則可誘發某些疾病或產生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身之本，以資于食。”《素問?上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”從這段話可以了解到，自古以來，中醫都很重視飲食調理，老年人必須“飲食有節”，再配合其他攝生方法，就可使老年人做到健康長壽。 第二講 老年人的生理特點及養生保健 本講提要: 老年人的生理特點；延緩衰老和養生保健；如何應用有關中藥進行養生保健。 一、老年人的生理特點： 老年人的全身性退化既包括了其功能性的退變，也包括了其物質上的衰減，還包括了其心理上的衰老。因此老年人的生理特點可概括為臟腑功能虛損、氣血精津液等物質的減少以及心理衰老。 1、五臟虛損—功能衰退： 不同的臟器具有不同的功能特點，不同臟器的虛損也有不同的表現。在老年人，人體的各個臟器功能均出現不同程度的衰減。 心：在臨床上或在日常生活中經常可以見到許多老年人總感到心悸、胸悶、氣短、乏力、不耐久勞、夜寐不安、容易驚醒、眩暈等，而做心電圖等檢查則又往往是正常的。其實這就是老年人的心臟功能不斷老化的表現。因此，我們平時要重視對心臟的保養。 肺：肺主要涉及到人的呼吸功能、免疫功能，并與人體的水液代謝有一定的關系。由于老年人肺的通氣功能、抵御外邪的能力減退。因此，其耐缺氧能力較差，平時容易外感，且不易恢復，對季節、氣候的變化、交替適應性差等，易發生呼吸道病變。【doc】中老年健康保健知識 脾：脾是人出生以后人體各項功能活動所需營養物質的直接來源，參與人體的水液代謝。人到中年以后，特別是進入老年后，脾的功能出現不同程度的衰減，脾的虛損，主要表現為食欲的減退，或飲食無味，或口味異常，常伴有腹脹，不易消化，大便不調以及肌肉彈性的下降，舌苔膩等。

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