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    對于睡眠不足而疲憊的學生而言，早晨通常是具有挑戰性的，因為它們要為新的一天做好準備并調整狀態，但是起得太早真的有必要么？

    根據一項發表在兒科雜志上的研究，答案是否定的。睡眠對于青少年來說是特別重要的，但許多青少年都沒有得到足夠的睡眠時間。早前Medical News Today 報道，在過去的20年里，美國青少年的睡眠時間減少。

    WHO推薦青少年每晚的睡眠時間為8.5-9.5小時，但是自2007年起，就有2/3的高中生沒有達到標準。為了探究上課時間對學生睡眠的影響，CDC和美國教育部研究人員獲取了2011-2012年SASS的相關數據并進行分析，近4000所公立中學和高中都列入研究范圍內。

    研究人員發現，大多數中學和高中都太早開始上課了，不到1/5的學校在8:30 am及以后開課（事實上中國8:30 am以后開始上課的學校所占比例為0）。

    Anne Wheaton博士認為，獲得足夠的睡眠對學生的健康、安全和學習成績很重要。然而，學校過早開始上課，將會使大多數青少年不能獲得足夠的睡眠。因此，她建議學校開課時間延后。

    研究人員建議，醫務工作者應該普遍提高對充足睡眠重要性的認識，尤其是學校的醫務工作者。但是，小編認為，沒有一個醫務工作者不重視充足睡眠的重要性，沒有一位醫務工作者能夠有充足的睡眠。

    為了解決睡眠不足的問題，該研究建議醫生積極對民眾進行健康宣教，告知充足睡眠的重要性，鼓勵家長監督他們的孩子，如睡前不許使用手機等物品，對于表現良好的孩子給予鼓勵。

    在當今世界，大家普遍忽視睡眠不足這一問題。去年，CDC告知，睡眠不足已經成為一種公共衛生問題。因此，后續研究應重點關注睡眠不足如何解決及其根源。

    那么，睡眠不足將會為機體帶來什么危害呢？

    1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

    2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。

    3、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

    4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。

    5、植物神經功能紊亂，注意力不集中，思維能力下降，產生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。

    6、過早衰老，縮短壽命。機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。

    MedSci提示：中國兒童與青少年睡眠狀況呢？大多是不足的，主要為了拼命學習，這對身體狀況有哪些影響，希望有人出來研究。兒科專家沈曉明教授在一次演講中引用數據指出，上海學齡兒童平時睡眠不足率高達83.3%,即使在周末仍有近50%的兒童睡眠不足10小時。而中國兒童睡眠不足與學業明顯相關，“相關調查顯示，中國孩子從6歲，也就是讀小學那天開始，睡眠就不足了”.