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    胰島素抵抗表現為體內胰島素促進葡萄糖攝取和利用效率下降，機體補償性的分泌過多胰島素產生高胰島素血癥以維持血糖的穩定。胰島素抵抗易導致代謝綜合征和2型糖尿病。

    過去二十年里，許多工業化國家的兒童肥胖的概率一直在增長，在美國和英國，有六分之一的孩子肥胖。這個龐大數據引起了廣泛關注，因為肥胖往往會出現胰島素抵抗，從而進一步導致糖尿病、心血管疾病和代謝綜合征。

    最新一份研究給這一問題帶來福音。科研人員以300個9歲至16歲的青少年為實驗對象，對青少年鍛煉時間、鍛煉程度制定了一個維度，以測量胰島素抵抗水平和其他相關代謝類疾病指標。試驗過程中通過別在孩子腰上的加速器（電子運動傳感器）進行實時不間斷監測。

    數據表明，13歲且鍛煉較多的青少年的身體脂肪水平比同齡孩子的平均脂肪水平降低了17%,但是這種差異在未來成長的三年內逐漸減弱，直至16歲會徹底消失，且胰島素抵抗水平峰值降到最低。同樣分析得出，胰島素抵抗水平在9歲至13歲之間會顯著增強，直至16歲降落至相同程度。體育鍛煉能降低胰島素抵抗水平的峰值，但是對于16歲的青少年沒有這種積極影響。峰值的降低能能夠減少細胞對胰島素的需求，降低糖尿病的患病概率，從而延長壽命。

    埃克塞特大學的身體活動與健康學院高級講師Brad Metcalf博士表示，這項研究成果對于 青少年鍛煉身體時間和程度有一定指示，以達到降低青少年的胰島素抵抗水平的目標。他還強調，研究結果并不代表16歲的孩子不需要鍛煉身體。人在各個年齡段的鍛煉都會對身體產生不一樣的好處。

    總結：青少年積極鍛煉能有效降低胰島素抵抗水平，且最佳年齡是13歲。一旦長至16歲，這種降低優勢就不存在。研究成果有利于針對青少年設計符合其年齡的更有效的鍛煉內容。