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    2013年1月1日起，《預包裝食品營養標簽通則》、《食品營養強化劑使用標準》正式實施。預包裝食品從此有了營養標簽，而所謂營養鹽則要求“退市”。有了法規，還是無法回答市民心中所有疑惑，而市場上林林總總的食品，讓人暈頭轉向，過于專業的標注也讓人看得云里霧里。

    拖拖拉拉型：營養鹽該退市卻還能買到

    根據衛計委公布的新修訂的《食品營養強化劑使用標準》，不再允許食鹽添加除碘之外的營養強化劑，于2013年1月1日起強制執行。花樣繁多的各種營養強化鹽，從2013年1月1日起禁止生產。不過，衛計委門表示：“2013年1月1日之后，生產單位生產營養強化食品必須執行本標準，但在該日期前生產的食品可在產品保質期內繼續消瘦至保質期結束。”就是這句話，讓營養鹽的“退市”拖拖拉拉。

    昨天記者探訪了新街口三家超市，調味料專柜確實“趕緊”了許多，都是1.5元左右的普通鹽，以往花花綠綠的各類所謂強化營養鹽消失了。不過，在羊皮巷菜場的攤位，記者還是找到了所謂“鈣強化營養鹽”。業內人士表示，強化營養鹽類要完全消失，還需要一段時間的市場消化。

    有關專家表示，人主要通過食物攝入營養，通過食鹽獲取營養并不可靠。

    看著迷糊型： 高鈣奶只是一個“噱頭”

    不是所有食品都可以標榜自己“富含”某種營養成分，必須達到一定的添加量才行。南京醫科大學莫寶慶教授說，比如“高鈣”，每100克固體食品中鈣含量不少于240毫克、每100毫升液體食品中鈣含量不少于120毫克時，才能標示。

    記者走訪超市發現，有不少“高鈣”產品在消瘦，比如高鈣奶，營養標簽寫著每100克里含有130毫克的鈣，這樣看確實符合“高鈣”食品的標準。不過，很多市民對此感到疑惑，牛奶本身含鈣量就很高了，“高鈣”牛奶中的鈣又是如何“多”出來的呢？

    江蘇省級機關醫院營養師蔡曉真說，奶本身確實含有很多鈣，其實不必再人為添加。“高鈣奶”很大程度上是商家的“噱頭”，是用來吸引人們購買的。牛奶加鈣是一件很難的事情，沒人能證明額外加的鈣和牛奶原來的鈣能保持一樣的吸收率。所以，買普通牛奶就好了。

    渾水摸魚型 ：添加劑標示玩“含糊”

    快報發現，市場上大多數食品都有“營養標簽”，標注了含有什么營養成分。但看似很正規的外包裝上，商家總愛“耍點小聰明”，選擇對自己有利的進行標注，規避一些可能影響消瘦的關鍵文字。在一款威化餅上，有著色劑110、抗氧化劑300等標注，著實讓人看不太明白這個添加劑到底是什么。而按照規定，所有食品添加劑必須在食品標簽上明顯標注。

    “營養標簽”如何才能看懂呢？南京市中醫院營養師吳欣耘說，預包裝食品應當在標簽上強制標示四種營養成分和能量（4+1）含量值及其占營養素參考值（NRV）的百分比，“4”是指核心營養素，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉，“1”是指能量。衛計委門專家介紹，你可以把NRV當成一把尺子，如果寫著30%，就是滿足了一天需要的約1/3。

    吳欣耘說：NRV可以幫助消費者避免過食營養素。假如你今天攝入的NRV已接近最高量，就要控制熱量的攝入。比如一款餅干，100g的能量營養素參考值為25%，蛋白質15%，也就是說，吃這個餅干100g，就能得到一個成年人一天所需能量的25%和蛋白質的15%。如果一塊餅干按照平均5克計算，也就是說，吃20塊，才能滿足成年人一天所需要的25%能量和15%蛋白質。

    如果吃20塊就飽了的話，蛋白含量明顯偏低，不適合長期吃，可以另外補充一些高蛋白食物來平衡。

    名詞解釋：啥叫預包裝食品？

    所謂預包裝食品，是指預先定量包裝好或裝入容器中向消費者直接提供的食品，包括餅干、醬油、肉醬、腐乳、速凍食品以及奶制品等，根據新標準，上述食品都需要有“營養標簽”。一些生鮮食品可不在此列，如生肉、生魚、現制現售食品等。天然礦泉水、飲用純凈水等也無需標示“營養標簽”。