失眠新療法,不妨下地走動或與人交談(2)
2011-01-27 14:23
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來源：新華網
作者：大*勒
責任編輯：大彌勒
[導讀] 美國研究人員開發一種短期行為療法治療失眠。他們發現，當失眠患者難以入眠時，應當縮短在床上輾轉反側的時間，下地走動片刻或與人交談。 研究人員研究認知行為治療法已有30年。他們發現，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較
研究人員總結，這種行為療法的關鍵是“反直覺性”。研究帶頭人丹尼爾?比斯說：“如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點時間在床上。”
加利福尼亞大學舊金山分校的托馬斯?尼蘭說：“許多失眠癥患者花大量時間躺在床上，擔心自己的睡眠或者想東想西。”
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