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    出現焦慮癥狀怎么辦？清華大學生命科學聯合中心劉國松教授實驗室在國際上首次報道，提高大腦內鎂離子水平不僅能夠增強大腦正常的學習與記憶能力，還有助于消除恐懼記憶、降低焦慮。

    發表于2011年10月19日出版的《神經科學期刊》（Journal of Neuroscience）上的論文揭示了他們的研究發現，在分子水平上，增加腦鎂水平能夠增強大腦中控制正常學習記憶腦區的功能，然而卻不會影響大腦中產生恐懼記憶腦區的功能，這種差別調節方式導致提高腦鎂不但能夠增強正常學習記憶功能，還能夠抑制負面情緒（如恐懼記憶）。

    據介紹，正常情況下，人體內的鎂離子可以通過食物攝取獲得，然而，值得注意的是，隨著工業化的進程，食物的精細加工導致食物中的鎂含量下降，以及飲食結構的變化導致近半數人群，存在鎂攝入不足的狀況。劉國松實驗室的這些研究結果提示，增加富含鎂元素食物（如綠葉蔬菜、堅果、海菜等）的攝入不但能夠提高大腦的學習記憶能力，同時還有助于減輕緊張生活帶來的焦慮癥狀。